Pensamientos que no paran, nervios que no ceden, trastorno obsesivo compulsivo (TOC)… La ansiedad puede sentirse como si tu mente tuviera el volumen siempre al máximo, llena de preocupaciones constantes, miedos o anticipaciones catastróficas. El estrés, por su parte, puede agotarte física y mentalmente: problemas de sueño, tensión muscular, irritabilidad y esa sensación de que no llegas a todo. Cuando la ansiedad y el estrés se vuelven crónicos, pueden llegar a controlar tu día a día, haciéndote sentir en permanente estado de alerta o completamente agotad@ y superad@. 

En terapia te ayudo a bajarle el volumen a tu mente y recuperar la calma. Trabajaremos con técnicas cognitivo-conductuales y de tercera generación para identificar y desafiar esos pensamientos obsesivos que alimentan tu ansiedad. Aprenderás herramientas de gestión del estrés: desde ejercicios de respiración y mindfulness para anclarte al presente, hasta estrategias para organizar tu tiempo y prioridades sin sentirte culpable. También abordaremos las causas de fondo, como la autoexigencia o el miedo al fracaso, para que puedas romper el círculo vicioso de la ansiedad. Poco a poco notarás que vuelves a respirar tranquilo/a. ¿Te animas? Si te sientes identificad@, podemos trabajarlo juntos: contáctame a través del formulario y empieza tu camino hacia una mente más serena.